Un chagrin d’amour peut donner l’impression d’avoir été frappé par un boulet de démolition. Il vous entraîne dans une voûte pleine d’émotions négatives, c’est la répercussion d’aimer quelqu’un profondément, ce qui est injuste, mais tout ce qui arrive dans notre vie a une raison. C’est alors que l’on commence à chercher la meilleure façon d’oublier quelqu’un après une rupture, sans se faire beaucoup de mal et de regrets.

Le chagrin d’amour est une occasion de se développer et de devenir une personne meilleure et plus forte. Vous vous demandez sans cesse comment oublier une personne que vous aimez profondément. Bien qu’il ne semble pas y avoir de réponse facile à la question d’oublier quelqu’un qui a encore une emprise sur votre cœur, c’est possible.

Comment oublier quelqu’un que vous aimez profondément

Vous avez récemment mis fin à une longue relation, ou vous avez connu le grand amour pendant une courte période. Quel que soit le cas, si vous êtes toujours amoureux de la personne avec laquelle vous avez rompu, vous devez commencer à trouver comment oublier une personne que vous aimez profondément mais qui ne fait plus partie de votre vie.

Même lorsque la relation a depuis longtemps mordu la poussière, cette personne continue d’être votre première pensée le matin et la dernière le soir. Une partie de vous cherche désespérément un moyen d’arrêter de penser à une personne que vous aimez profondément. Bien que vous ne puissiez pas oublier la personne que vous aimez profondément, il est possible d’oublier la douleur et la nostalgie qui vous tenaillent. Lorsque cela se produit, vous pouvez chérir ses souvenirs sans vous tourmenter.

Plus vous étiez engagé dans une relation, plus la douleur de la perte de la personne sera grande. Selon la psychologue Hameeda Rashid, « la douleur de perdre quelqu’un profondément est directement liée à la façon dont vous vous êtes investi dans cette personne. Plus vous aviez d’attentes vis-à-vis de la relation ou du partenaire, plus la douleur de le perdre sera grande. »

Par exemple, si dans votre esprit vous étiez convaincu que vous et votre ancien partenaire finirez ensemble, vous pouvez vous sentir perdu quant à l’endroit où commencer le processus de lâcher prise. Alors, comment oublier une personne que vous aimiez profondément ?

Vous avez besoin d’une stratégie pour accepter le fait que vous avez perdu quelqu’un que vous pensiez être l’amour de votre vie, puis accepter le fait que vous ne pouvez pas revenir à la même relation, et enfin, vous devez commencer à évacuer la douleur, en effaçant ses souvenirs. Comment passer à autre chose devrait être votre prochaine question à vous-même.

Voici 9 étapes qui vous aideront à trouver un moyen de sortir du casse-tête « Comment oublier quelqu’un » :

Faites votre deuil, mais acceptez aussi qu’il s’agit de votre passé.

Ce ne sera pas facile, car nous n’avons pas de sang-froid. Il n’est pas facile d’oublier une personne que vous aimez tant. Rompre avec une personne que vous aimez fait mal. Vous aurez l’impression de recevoir chaque jour une centaine de coups de couteau dans le cœur. Mais la paix ne viendra qu’avec l’acceptation.

  • L’acceptation : Acceptez de l’avoir perdue, prenez votre temps pour faire votre deuil, mais abandonnez tous vos projets de supplication ou de plaidoyer pour une réconciliation.
  • Faire son deuil : Le deuil est la première étape d’une rupture et l’acceptation prendra des années. Permettez-vous de ressentir toute l’étendue de votre douleur et de votre chagrin, même si cela vous semble dévorant. Si vous refoulez ces émotions maintenant, vous ne serez jamais en mesure de les surmonter ou de commencer à oublier la personne que vous aimez profondément.
  • Passez par l’essoreuse : la guérison après une rupture est un processus qui se décompose en plusieurs étapes : choc et déni, douleur et culpabilité, colère et marchandage, dépression, acceptation et espoir.
  • Vous devez passer par cette épreuve pour être capable d’oublier une fille que vous aimez profondément ou de vous débarrasser d’un homme qui tient toujours votre corde sensible.
  • Laissez-vous aller : Mais plus tôt vous accepterez le fait que le passé ne peut pas être traîné dans le présent, plus vous vous approcherez de la première étape du lâcher-prise.
  • N’atteignez pas le bord de la dépression : Ne laissez jamais votre chagrin atteindre le seuil de la dépression. Selon Hameeda, « si le chagrin n’est pas résolu ou si l’on n’y réfléchit pas, il peut vous pousser au stade de la dépression, ce qu’il faut éviter à tout prix ».

Il est difficile de se remettre d’un être cher, mais vous finirez par y arriver.

Abandonnez complètement les médias sociaux

Les médias sociaux en disent long sur une personne. Beaucoup s’en servent pour mettre en valeur leur vie, d’autres l’utilisent simplement pour montrer que leur vie se déroule. Après une rupture, il est important de couper les ponts avec votre ex sur les médias sociaux. C’est une façon pour vous de tourner la page sur la personne que vous aimez.

Ne traquez pas votre ex : si vous continuez à traquer votre ex et que vous tombez sur ses photos qui indiquent qu’il ou elle se porte bien et est heureux(se) après la rupture, vous ne ferez que vous torturer avec des questions qui n’auront peut-être jamais de réponse.
Ne courez pas après la fermeture : vous pourriez être amené à chercher des réponses pour eux aussi. Ne pas les voir tous les jours ou éviter de savoir ce qui se passe dans leur vie pourrait vous aider à mieux avancer. Vous serez en mesure d’oublier la personne que vous aimez si profondément.

  • Attendez avant de devenir amis : L’idée d’être ami avec votre ex semble être la proposition parfaite pour le garder dans votre vie même si vous n’êtes plus ensemble. Mais juste après la rupture, cette idée n’est jamais bonne. Les blessures sont encore fraîches, des émotions résiduelles sont en jeu et vous souffrez tous les deux à votre manière. Cet état d’esprit peut rendre votre relation avec votre ex confuse, compliquée et même toxique.
  • Coupez les ponts : Cela ne fera qu’apporter plus de chaos dans votre vie. Vous pensez peut-être que voir votre ex ne vous affecte pas, mais dès que vous voyez ou entendez parler de sa vie, vos émotions se déversent, les souvenirs se précipitent. Alors sauvez vous de tout cela et coupez vous d’eux sur les canaux des médias sociaux. La meilleure façon d’oublier une personne que vous avez aimée est de ne rien savoir d’elle, croyez-moi. C’est la réponse la plus simple à la question de savoir comment oublier quelqu’un que vous aimez. Il arrivera un moment où vous passerez des jours, des semaines, puis des mois, sans penser à eux.

Ne gardez pas leurs affaires autour de vous, vous resteriez coincé dans le passé.

Lorsque nous sommes dans une relation, nous échangeons beaucoup de choses. Nous gardons les affaires de l’autre : comme une tasse à café, un tee-shirt offert, des vestes, etc.

Si vous voulez oublier une personne que vous aimez, vous devez supprimer de votre vie tout ce qui vous rappelle votre relation avec elle. Cela signifie supprimer les photos de votre téléphone, emballer et ranger tous les souvenirs de la relation, se débarrasser de ses affaires dans votre maison. En bref, pour tourner la page sur la personne que vous aimez, vous devez vous débarrasser de toutes les choses qui vous la rappellent.

  • Passer à autre chose signifie lâcher prise : Après la rupture, si vous êtes toujours entouré(e) de choses associées à votre ancienne relation, vous continuerez à tourner en rond. Vous ne sortirez jamais complètement de votre relation et vous ne vous remettrez pas rapidement de votre rupture.
  • Débarrassez-vous des souvenirs de votre relation : Ils vous ont offert une tasse à café il y a longtemps et depuis, vous prenez votre café du matin dans cette tasse. Arrêtez de boire votre café dans cette tasse, car chaque matin, vous vous souviendrez d’eux.
  • Choisissez de ne pas penser à eux : Il est facile de dire que tout ce qui vous entoure, chaque endroit a un souvenir de vous deux et que chaque fois que vous verrez ces choses ou visiterez ces endroits, vous vous en souviendrez. Mais il est important de commencer à éviter délibérément ces choses et ces lieux. Choisissez donc de ne pas y penser lorsque vous visitez le café où vous êtes allés pour la première fois, choisissez de vous concentrer sur la robe qu’il/elle a aimée.

N’essayez pas de les contacter ou de chercher à savoir où ils se trouvent.

Lisa et Andrew étaient dans une relation à long terme, et follement amoureux. Ou du moins, c’est ce que Lisa pensait jusqu’à ce qu’elle le surprenne en train de se blottir et de s’endormir avec son ex, tous deux dénudés jusqu’à la moelle. Elle est sortie discrètement de l’appartement et est allée dormir chez une amie pendant un moment. Le jour même, elle a changé son numéro de téléphone, l’a bloqué sur toutes les plateformes de médias sociaux et a demandé un congé sabbatique au travail.

Quand Andrew est parti au travail plus tard dans la journée, elle est allée à l’appartement, a vidé ses affaires, les a gardées dans un casier de stockage, a fait une valise et est partie pour un voyage d’un mois. « Le fait d’avoir un emploi stable et bien rémunéré m’a certainement facilité la tâche, mais l’éliminer comme ça a été la chose la plus difficile que j’ai eu à faire », dit-elle.

Mais elle savait aussi qu’il fallait le faire, car rien de ce qu’il pourrait dire ne pourrait arranger les choses. La distance et son absence totale lui ont donné beaucoup de recul, de clarté et la volonté d’aller de l’avant.

Si vous vous demandez comment oublier quelqu’un que vous aimez, sachez que la règle de l’absence de contact est une règle empirique que vous devez suivre jusqu’à ce que votre esprit ait fait la paix avec le fait que vous avez tous les deux rompu et que vous ne pouvez pas rester en contact, car déterrer le passé ne sera pas d’une grande utilité. C’est la meilleure façon d’oublier une personne que vous aimez profondément.

  • Ne demandez pas à vos amis de vous parler de votre ex : Vous avez peut-être des amis communs qui pourraient vous donner des informations sur les personnes que votre ex fréquente en ce moment. Ou quelqu’un peut simplement mentionner qu’il a vu votre ex avec quelqu’un d’autre quelque part. Tout cela réduira instantanément les progrès que vous avez faits et vous ramènera à la case départ.
  • Dites non aux ragots : Si vous voulez arrêter de penser à une personne que vous aimez profondément, dites simplement non à tous ces ragots. Votre ex peut être paisible et heureux ; ne lui en voulez donc pas de vivre sa vie et de trouver le bonheur.
  • Utilisez le pouvoir du silence : Ne restez pas en contact et n’essayez pas de chercher à savoir où il se trouve. C’est la meilleure façon d’oublier quelqu’un. Utilisez le pouvoir du silence après une rupture pour vous guérir, et restez fidèle à votre résolution de garder vos distances avec votre ex, même s’il essaie désespérément de revenir dans votre vie.

Passez plus de temps avec vos amis

Lorsque vous êtes dans une relation, heureuse ou parasite, peu importe, la plupart du temps est passé avec votre partenaire. Vous ne le faites pas intentionnellement, mais vos amis sont un peu mis de côté ou descendent dans votre liste de priorités.

Ziba se souvient d’avoir raté un grand nombre des projets de son groupe de filles lorsqu’elle était en couple. « Ces femmes extraordinaires que j’ai la chance d’appeler mes amies ne m’en ont jamais voulu. Lorsque cette relation s’est brisée et a brûlé, elles ont été à mes côtés tout au long de l’histoire.

« Qu’il s’agisse de me serrer dans leurs bras lorsque je m’effondrais, de veiller à ce que je ne l’appelle pas ou ne lui envoie pas de textos en état d’ébriété ou de me pousser à sortir de la maison et à m’amuser, elles ont contribué à m’aider à oublier la personne que j’aimais profondément », dit-elle. S’appuyer sur ses amis pour obtenir du soutien est l’un des meilleurs moyens d’oublier la personne que l’on aime et de commencer le processus de guérison.

  • Reprenez contact avec vos amis : La meilleure façon d’oublier quelqu’un est de reprendre contact avec vos amis qui, selon vous, ont été ignorés à cause de votre relation. En outre, passez plus de temps avec vos amis les plus proches.
  • Écoutez vos amis : Lorsque vos amis vous incitent à sortir et à faire quelque chose d’amusant, écoutez-les et suivez leur exemple.
  • Applaudissez-vous, si vous en avez besoin : Ne te retiens pas de t’apitoyer devant eux. Ils ne vous jugeront pas pour votre vulnérabilité. En ce moment, vous avez besoin de vos amis proches comme système de soutien pour vous changer les idées sur les aspects tristes de la vie, alors passez du temps avec vos amis. C’est l’une des meilleures façons d’avancer après une rupture.

Concentrez-vous sur moi, travaillez à vous reconnecter avec vous-même.

Les personnes en couple se concentrent sur le « nous » ; inconsciemment, elles font tous leurs projets en supposant que vous êtes ensemble. Ce phénomène est encore plus marqué lorsque la relation est stable depuis un certain temps et que vous avez tous deux planifié l’avenir. Les endroits que nous voulons explorer ensemble, les choses que nous devons essayer, notre liste de choses à faire avant de mourir. Le « nous ».

  • Concentrez-vous sur le « je » : Au milieu du « nous », vous devenez désintéressé et cessez de penser à vous-même. Mais pour tourner la page sur la personne que vous aimez, vous devez d’abord passer du « nous » au « je ».
  • Travaillez sur votre relation avec vous-même : Peu importe la gravité de la rupture ou la douleur qu’elle cause, commencez à travailler sur la relation avec vous-même, faites votre liste de choses à faire, notez les choses que vous voulez essayer, les endroits que vous voulez explorer. Il n’est pas facile de se remettre d’une personne que l’on aime profondément, mais se reconnecter avec soi-même aide.
  • Faites ce que vous aimez : Concentrez-vous sur les choses que vous aimez faire et que vous n’avez pas faites depuis un certain temps. Vous pouvez par exemple voyager en solo.

Trouvez des raisons d’être reconnaissant de la rupture.

Cela peut sembler une idée bizarre, mais c’est la loi universelle de la gratitude, elle fonctionne comme par magie. « Acceptez et comprenez pourquoi la relation s’est terminée. Posez-vous honnêtement la question de savoir si votre partenaire et vous auriez pu faire quelque chose de bien en restant ensemble. Même si vous êtes dans le déni de la réalité de votre relation, une petite voix intérieure vous donnera une réponse honnête », dit Hameeda.

Lorsque vous commencez à chercher des points positifs dans une situation très négative, vous transformez votre situation en une situation positive. Et c’est peut-être le meilleur moyen de tourner la page sur la personne que vous aimez.

  • Concentrez-vous sur les aspects positifs de la rupture : Commencez à énumérer les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant que la relation ait pris fin. Faites la liste des choses qui étaient mauvaises et malsaines pour votre esprit et votre âme dans cette relation.
  • Analysez le rôle de votre ex : Passez au crible le rôle de votre ex en tant que partenaire et dressez une liste réaliste de tous ses défauts, bizarreries, habitudes gênantes et traits de personnalité désagréables. Lorsqu’on se languit d’un amour perdu, notre cerveau nostalgique a tendance à éliminer les aspects négatifs et à augmenter les aspects positifs. Contrez consciemment le récit que votre esprit construit pour ne plus penser à une personne que vous aimez profondément.
  • Célébrez votre liberté : Dressez la liste des choses que vous pouvez faire parce que vous n’êtes plus enchaîné(e) à une relation. La liste peut être idiote ou folle ; par exemple, vous êtes reconnaissant de pouvoir maintenant sortir et approcher l’homme ou la femme qui vous aime depuis si longtemps, etc.

Vous vous sentirez léger et légèrement en paix dans votre cœur lorsque vous commencerez à trouver plus de points positifs dans cette situation. Et il y a tellement de bonnes raisons de rompre !

Comment oublier quelqu’un que vous aimez ? Essayez le pardon

Ne retenez pas votre colère, libérez-la. Pleurez, criez, hurlez – tout ce qui peut vous aider à évacuer vos émotions – sans faire de mal à personne. Acceptez que ce n’était pas uniquement votre faute et que vous avez tous deux également endommagé la relation, qui était irréparable.

  • Pardonnez à votre ex : le pardon dans les relations est important, non seulement lorsque vous êtes ensemble, mais aussi lorsque le partenariat a pris fin.
  • Pardonnez-vous : Essayez de pardonner à votre ex d’avoir brisé votre cœur. Plus important encore, pardonnez-vous d’avoir fait confiance, d’avoir aimé la mauvaise personne ou de vous être ridiculisé en aimant quelqu’un.
  • Essayez de tourner la page : tant que vous n’aurez pas pardonné à votre ex, vous ne pourrez pas passer à autre chose ni l’oublier. Le pardon est l’une des étapes clés pour tourner la page et avancer dans la vie.
  • Ne gardez pas de rancune : Il n’est pas facile d’oublier la personne que vous aimez tant, mais s’accrocher et garder rancune ne vous aidera pas non plus.

Soyez ouvert à de nouvelles relations

Ne laissez pas un chagrin d’amour ou une mauvaise relation ébranler votre foi en l’idée d’avoir une relation ou l’idée de retomber amoureux de quelqu’un. Une fois que vous avez fait le deuil d’une personne que vous aimiez profondément, ouvrez votre cœur et votre esprit à la perspective de retrouver l’amour.

  • Ne faites pas une fixation sur le bonheur pour toujours : Comprenez que toutes les relations ne sont pas destinées à rester dans votre vie pour l’éternité.
  • Ne soyez pas une mauvaise relation : Ne qualifiez pas votre relation de mauvaise parce que vous avez tous deux investi beaucoup de temps et que vous avez de bons souvenirs. Les mauvaises relations n’existent pas. Il n’y a que des personnes incomprises, qui refusent d’admettre leurs défauts, et des personnes têtues qui rendent une relation mauvaise, mais les relations ne sont jamais mauvaises.
  • Utilisez-les comme un apprentissage : Vous avez simplement plus de leçons que de souvenirs, c’est pourquoi vous avez fini par rompre la relation que vous aviez construite.
  • Revenez sur la scène des rencontres : Une fois que vous êtes prêt, apprenez à connaître de nouvelles personnes et soyez prêt à sortir après une rupture.

En sortant d’une longue relation, vous aurez l’impression de marcher sur le feu avec des souvenirs qui ne feront qu’accentuer votre chagrin d’amour. Mais tout ce qui se termine laisse l’espoir d’un nouveau départ, alors donnez-vous une autre chance en vous éloignant d’une personne qui fait partie du passé. Fermez le chapitre et allez de l’avant. Peut-être tomberez-vous amoureux de quelqu’un, cette fois plus durement, et peut-être cette fois-ci vaudra-t-elle la peine que vous lui consacriez des efforts et de l’amour.

Oubliez le passé, afin de pouvoir embrasser le présent et l’avenir avec un esprit neuf.

Foire aux questions

Combien de temps faut-il pour oublier quelqu’un que l’on aime ?

Le temps nécessaire pour oublier une personne que vous aimez dépend d’une multitude de facteurs, tels que la durée de votre relation et l’intensité de vos sentiments pour elle. Des études montrent qu’il faut en moyenne 18 mois pour oublier une personne que l’on aime profondément.

Comment arrêter de penser à quelqu’un que j’aime ?

Pour arrêter de penser à quelqu’un que vous aimez, investissez dans l’amour de soi et les soins personnels. Entourez-vous de personnes qui vous aiment et se soucient de vous, adonnez-vous à des activités qui vous procurent joie et paix, et efforcez-vous de devenir une meilleure version de vous-même.

Est-il possible d’oublier une personne que l’on aime vraiment ?

Oui, vous ne pourrez peut-être pas oublier complètement la personne que vous aimez profondément, mais il est possible de s’en remettre et de laisser derrière soi les émotions intenses que vous ressentiez pour elle.

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